連夜のお酒、同伴やアフターで深夜の飲食、不規則な生活リズム、仕事のストレス——キャバ嬢の生活はとってもハードで、ついつい太ってしまいがち。
キャバ嬢にかかわらず、ナイトワークの女の子であれば、だれしもが抱く悩みです。
しかし「見た目」を売りにするキャバ嬢たるもの、「太ったかもだけど、まあいいか」なんて甘えは許されません！
そこで今回は、人気キャバ嬢もおすすめする、簡単なダイエット方法をご紹介♪
日々のちょっとした積み重ねで、健康的に、理想の体型をキープしましょう！
「激ヤセ」は体への負担大！ 日々の積み重ねで「スリム」をつくろう
「ダイエット」というと、「3日で5キロ減！」「1週間でウエスト5センチ減！」などなど、どうしても「即効性」を求めてしまうもの。
「食べなければやせる！」と、過激な食事制限、あるいは絶食するかたもいますが、そのような方法は、体への負担が大！
たしかに短期間で激ヤセしますが、リバウンドのリスクが大きいので、やめましょう。
それでは、どうすれば無理なくやせられるのか？ 実は、キャバ嬢のかたがたは、「毎日の積み重ね」でスリムな体型をゲットし、維持しているのです！
そこで、理想の体重をゲットして、その体型をキープするための3つのコツを教えちゃいます♪
①まずはここから！ 食生活を改善しよう
夜遅くまで働くキャバ嬢は、夕食が深夜2時3時なんてことも当たり前。深夜遅くの夕食でも、カロリーの低いものを適量食べれば問題はありません。
しかしキャバ嬢は、その仕事柄、アフターでお客さんとお酒を飲んだり、キャストどうしで夜の繁華街にくり出したり、帰り道にコンビニで好きなものをドカ買いしちゃったり……。
太る「機会」と「理由」が多すぎる！（泣）
仕事のあとはおなかが空くもので、ご飯やパンなどの主食系、揚げ物系などをガッツリ食べたくなるし、ビールが飲みたくなるし……。
しかし、高カロリーで糖質が多く含まれる炭水化物やビールはNGです！
お店が終わったあとに飲食店に行くなら、「食べるのはおつまみだけ！」「サラダだけ！」と心がけましょう。
おすすめはトマト。「冷やしトマト」は居酒屋の定番ですが、低カロリーで代謝を高める効果が高く、むくみを解消する働きも♪
アルコール分解を早める効果もあるので、二日酔い対策もできちゃいます♡
②スムージーで体内をリセットしよう
多くのキャバ嬢が行なっている隠れた習慣——それがスムージーです！
生の野菜や果物をたくさん組み合わせるスムージーは、皮に含まれる食物繊維や加熱すると壊れる酵素や栄養素まで、まるごと摂取できます。
豆乳やきなこをプラスすれば対脂肪燃焼効果も。黒ごまをプラスすれば、美肌にも効果的☆
とくに、起きた直後に飲むのがオススメ！ 老廃物を排出するデトックス効果もさることながら、体に残った前日のアルコールを洗い流し、体内をリセットする働きも。
飲みごたえがあるので、食欲を抑える効果も◎♪
出勤前に飲むキャバ嬢も！ 最近では、駅のスタンドでもスムージーショップが多いので、手軽に飲めますね♩
ちなみに、あの有名なエンリケさんも、ダイエットサポート飲料としてスムージーを開発！ ぜひチェックしてみてください♡
③ジムに通う時間がなくてもOK！ 「お風呂」でカロリーを大量消費しよう
ジョギングやウォーキングで脂肪燃焼できれば、ダイエット的には◎。しかし、忙しいキャバ嬢は、運動する時間をなかなかつくれません。
そこで多くのキャバ嬢が実践しているのが、お風呂！
やりかたしだいで、ちょっとした運動に匹敵するカロリー消費効果があります。
ダイエットテクとしては、「半身浴＝ぬるめのお湯に長く浸かる」が有名ですが、それ以上におすすめなのが、「高温反入浴」！
やりかたは簡単♪ 42度以上の熱いお風呂に、短い時間で出たり入ったりを繰り返すのです。
肩まで浸かって5分、お風呂から出て5分、また肩まで浸かって5分……。これを15〜20分間続けるだけ。
これだけで、サウナ並みに汗をかきます！ なんと300〜400キロカロリーも消費できるのだとか。
もちろん、お風呂のあとに、マッサージやストレッチ、簡単な自宅ヨガで体をほぐすことも大事。1日の疲れがとれるし、キレイな体をつくれます♪
スリムな体型をつくるには、高い「プロ意識」「美意識」が必要！
いつの時代も、男性ウケがいいのは、やはりスリムなシルエット！
せっかく高いお金を払って来てくれるお客さんをがっかりさせたくはありません。
売れるためには、容姿が超重要。露出多めのキャバ嬢ドレスを、美しい体で着こなせば、使命本数もうなぎ上り!?
上記では、お金のかからない「毎日の積み重ね」ダイエットをご紹介しましたが、お金に余裕があれば、時おりエステに通うのも◎。
女性特有のしなやかなラインをつくってくれるし、「エステ」という特別感に浸ることで気持ちを改めることができます。
自然と「キレイになろう！」という意識がアップします！
ずっとキレイでいるためには、毎日の「意識改革」で、やせやすい体をつくることが大切。
キャバ嬢YouTube動画もマメにチェックするべし！ 直伝の美容情報を仕入れて、ぜひトライしてみてください☆
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いつも忙しいキャバ嬢のお仕事、とってもご苦労さまです！
ガルマネでは、普段の生活にプラスアルファの「一工夫」をレクチャーすることで、みなさまの「キレイ」づくりをお手伝いできれば……と願っております♡
